Dopo una mastoplastica additiva è normale voler tornare quanto prima alle proprie abitudini, soprattutto se si pratica sport con regolarità. Tuttavia, riprendere l’attività fisica troppo presto potrebbe rallentare la guarigione e aumentare il fastidio durante il recupero.
Per questo motivo è importante rispettare i tempi indicati dal chirurgo e aumentare gradualmente l’intensità degli allenamenti.
Le prime settimane
Nei primi giorni dopo l’intervento è consigliabile limitarsi a brevi passeggiate, utili per favorire la circolazione senza sottoporre il torace a sollecitazioni eccessive.
Vanno invece evitati:
- allenamenti in palestra;
- corsa;
- esercizi per petto, spalle e braccia;
- sollevamento pesi;
- attività ad alta intensità.
Quando si può tornare in palestra?
La ripresa degli allenamenti varia da paziente a paziente.
Generalmente si ricomincia con attività leggere, aumentando progressivamente intensità e durata solo dopo il controllo del chirurgo.
Gli esercizi che coinvolgono direttamente i muscoli pettorali richiedono in genere maggiore prudenza, soprattutto quando le protesi sono state posizionate sotto il muscolo.
Correre dopo la mastoplastica
Anche la corsa dovrebbe essere ripresa gradualmente.
Il movimento ripetuto del seno può provocare fastidio nelle prime settimane, motivo per cui è importante attendere il momento indicato dal chirurgo e utilizzare sempre un reggiseno sportivo con un adeguato sostegno.
Nuoto, yoga e pilates
Anche attività considerate meno intense devono essere riprese con gradualità.
Nel nuoto entrano in gioco i muscoli delle spalle e del torace, mentre alcune posizioni di yoga e pilates richiedono un importante coinvolgimento della parte superiore del corpo.
Per questo motivo è consigliabile riprendere queste discipline solo quando il chirurgo conferma che la guarigione procede regolarmente.
Come capire se si sta esagerando
Durante la ripresa dell’attività fisica è importante ascoltare il proprio corpo.
Se durante o dopo l’allenamento compaiono dolore, aumento del gonfiore o una sensazione di forte tensione al seno, è opportuno interrompere l’attività e confrontarsi con il chirurgo prima di riprendere gli esercizi.
Domande frequenti
Quando posso tornare in palestra?
Dipende dal decorso post-operatorio e dal tipo di allenamento. La ripresa deve essere graduale e autorizzata dal chirurgo.
Posso fare esercizi per il petto?
Gli esercizi che coinvolgono direttamente i muscoli pettorali sono generalmente quelli che richiedono maggiore cautela e vengono reintrodotti solo dopo un adeguato periodo di recupero.
È obbligatorio usare il reggiseno sportivo?
Durante la ripresa dell’attività fisica è generalmente consigliato utilizzare un reggiseno che garantisca un buon sostegno, secondo le indicazioni del chirurgo.
Se provo fastidio durante l’allenamento devo fermarmi?
Sì. Dolore, tensione o aumento del gonfiore possono indicare che il recupero non è ancora completo o che l’intensità dell’attività è eccessiva per quella fase della guarigione.
